جهت مشاهده برنامه غذایی روی گروه خونی مورد نظر خود کلیک نمایید.
برنامه غذایی گروه خونی A
صبحانه
یک کف دست نان جو + نصف لیوان غلات صبحانه
یا پنج قاشق فرنی با شیر بز + یک قوطی کبریت یا 30 گرم پنیر(بز یا موزارلا)
یا یک عدد تخم مرغ کامل +دو عدد سفیده تخم مرغ
+ یک قاشق کره بادوم زمینی
+ یک فنجان قهوه
+ یک عدد میوه فصل
میان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو یا یک کف دست نان تست
+
۷ عدد بادام زمینی یا ۲ عدد گردو یا یک قاشق کنجد یا مخلوطی از انها
یا دو تیکه فیله مرغ
+
یک کاسه انواع سبزی بروکلی هویج کدو
ناهار
یک کف دست نان سبوسدار یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج قهوه ایی
+
۱۵۰ گرم فیله مرغ یا بوقلمون و یا ماهی های گرمسیری سالامون سرخو یاکپور
+
یک کاسه ماست کفیر
یا پنج عدد زیتون + یک کاسه انواع سبزیها سیر پیاز تره فرنگی بامیه جعفری
میان وعده دوم
یک کاسه انواع سبزی هویج کدو
یا یک عدد میوه فصل(الو، انجیر، زردالو، گیلاس،اناناس،لیمو، گریپ فروت)
یا یک لیوان اب میوه طبیعی و یا یک عدد قاشق غذا خوری کشمشیا توت خشک
+
6 عدد بادام زمینی
+
یک چایی سبز
+
دو عدد بیسکویت سبوس دار دایجستیو
یا دو تیکه فیله مرغ یا یک کاسه عدسی
شام
۱۰۰گرم مرغ یا ماهی یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان سبوسدار
+
یک عدد گردو
+
یک کاسه سبزی جات پخته
+
میان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
+
یک عدد گردو یا ۸ بادام زمینی
یک عدد میوه یا یک لیوان اب میوه
یا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
+
یک لیوان شیر بز
ادویه و چاشنی های مصرفی
تمبر هندی
سس سویا سیر زنجبیل شیره
نوشیدنی های مصرفی
زالزالک آلوئه ورا چای سبز زنجبیل قهوه
برنامه غذایی گروه خونی B
صبحانه
یک کف دست نان سبوس دار
+
نصف لیوان جو دوسر با شیره انگور
+
یک قوطی کبریت یا ۵۰گرم پنیرفتا یا یک عدد تخم مرغ کامل + دو عدد سفیده تخم مرغ و
یا یک قاشق کره بادوم زمینی یا یک عدد گردو
+
یک فنجان چای زنجبیل یا چای سبز
+
یک عدد میوه فصل (شاه توت ، گیلاس ، گریپ فروت تو سرخ ، هندوانه ، آلو ، آناناس ،
موز ، انواع انگور)
میان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو
+
یا یک کف دست نان تست سبوس دار
+
یک عدد گردو یا سه عدد بادوم یا۶عدد بادوم زمینی یا یک قاشق کنجد یا مخلوطی از انها
یا یک کاسه انواع سبزی کرفس هویج کدو
ناهار
یک کف دست نان سبوسدار
+
یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج قهوه ایی
۱۰۰ گرم گوشت گوسفند (ماهی شیرماهی گوشت بز یا تن ماهی یا ماهی سالامون)
یا کباب برگ یا جوجه معادل یک سیخ
+
پنج عدد زیتون یا یک کاسه انواع سبزیها (بروکلی ، کلم پیچ ، آب کلم پیچ ، گل کلم ، سیر ، پیاز )
میان وعده دوم
یک عدد میوه فصل یا یک لیوان اب میوه طبیعی و یا دو عدد خرما و یا یک عدد قاشق غذا خوری کشمش یا توت خشک
+
دو عدد گردو یا 4 عدد بادام یا 6عدد بادام زمینی
یا یک چایی سبز
+
دو عدد بیسکویت سبوس دار
+
یک عدد سفیده تخم مرغ یا
یک کاسه لوبیا قرمز
شام
۶۰ گرم گوشت گوسفند گوساله یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان سبوسدار
+
یک عدد گردو
+
یک کاسه سبزی جات پخته
میان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
یک عدد گردو یا سه تا بادوم یا پنج عدد بادام زمینی
+
یک عدد میوه یا یک لیوان اب میوه
و یا یک عدد خرما
+
یا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
یا
یک لیوان شیر یک قاشق چای خوری زردچوبه یک قاشق عسل یک عددسیب
برنامه غذایی گروه خونی O
صبحانه
یک کف دست نان جو
نصف لیوان غلات صبحانه
یا ۴۰ گرم پنیر محلی با یک عدد تخم مرغ کامل + دو عدد سفیده تخم مرغ دو عدد گردو یک عدد موز
+
شیر سویا یک لیوان هر روز
میان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو
یا یک کف دست نان جو
+
۱۵ عدد تخم کدو ۲ عدد گردو
یا صد گرم گوشت بره
ناهار
یک کف دست نان جو
یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج
+
۱۵۰گرم گوشت گوسفندی کبابی
یا ماهی های کاد یا شاه ماهی
+
یک کاسه انواع سبزیها سیر پیاز تره فرنگی بامیه جعفری هویج اسفناج کلم کلم برکلی
میان وعده دوم
سالاد میوه (الو، انجیر، الوبخارا، گرفروت) یا یک لیوان اب میوه طبیعی و +۶عدد توت خشک
+ ۲ عدد گردو + موز
یا ۱۰۰گرم گوشت کبابی گوسفند همراه سبزیجات
شام
۱۰۰گرم گوشت گوساله یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان جو
+
یک عدد گردو
یا یک کاسه سبزی جات پخته
میان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
یک عدد گردو یا ۸ بادام زمینی
+یک عدد میوه
یا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
+
یک لیوان شیرسویا
برنامه غذایی گروه خونی AB
صبحانه
یک کف دست نان سبوس
+
یک کاسه عدسی سبز
+
یا 40 گرم انواع پنیر و یک عدد تخم مرغ کامل
+
یک قاشق کره بادوم زمینی یا یک عدد گردو
+
یک فنجان قهوه بدون کافئین
+
یک عدد میوه فصل (گیلاس ، قره قاط ، انجیر خشک و تازه ، انگور سیاه، سبز، قرمز، آلو سبز، قرمز، بنفش)
میان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو
یا یک کف دست نان تست جو
+
۱۵ گرم بادام ، بادام کوبیده ، پسته، ببادام هندی، گردوی، پسته
یا یک تیکه فیله بوقلمون
+
با یک کاسه انواع سبزی کرفس هویج کدو( جوانه یونجه ، بادمجان ، لبو ، برگ لبو ، کلم بروکلی ، گل کلم ،کرفس ، سبزیجات، خیار ، کاسنی زرد ، سیر ، کلم پیچ ، جعفری ، هویج سفید ، گوجه فرنگی شیرین ) به انتخاب خودتون
ناهار
یک کف دست نان سبوسدار
یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج قهوه ایی
+
۱۵۰گرم گوشت گوسفند گوساله ماهی یا تن ماهی(گوشت بره ، گوشت گوسفند ، بوقلمون )
+
یک کاسه ماست
یایک کاسه انواع سبزیها
میان وعده دوم
یک کاسه انواع سبزی کرفس هویج کدو
یا یک عدد میوه فصل یا یک لیوان اب میوه طبیعی و یا یک عدد قاشق غذا خوری کشمشیا توت خشک
+
دو عدد گردو یا 4 عدد بادام
+
یک لیوان شیر یا چایی(
ریشه بابا آدم ، جنسینگ ، زنجبیل ، چای سبز ، میوه گل سرخ)
+
دو عدد بیسکویت سبوس دار
یا یک تیکه فیله بوقلمون یا یک کاسه عدسی سبز یا لوبیا قرمز
شام
۱۰۰ گرم گوشت گوسفند حالا یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان سبوسدار
+
یک عدد گردو
+
یک کاسه سبزی جات پخته
میان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
یک عدد گردو یا سه تا بادوم
+
یک عدد میوه یا یک لیوان اب میوه (گیلاس ، قره قاط ، انجیر خشک و تازه ، انگور سیاه، سبز، قرمز، آلو سبز، قرمز، بنفش) یا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
+
یک لیوان شیر
- A
-
برنامه غذایی گروه خونی A
صبحانه
یک کف دست نان جو + نصف لیوان غلات صبحانه
یا پنج قاشق فرنی با شیر بز + یک قوطی کبریت یا 30 گرم پنیر(بز یا موزارلا)
یا یک عدد تخم مرغ کامل +دو عدد سفیده تخم مرغ
+ یک قاشق کره بادوم زمینی
+ یک فنجان قهوه
+ یک عدد میوه فصل
میان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو یا یک کف دست نان تست
+
۷ عدد بادام زمینی یا ۲ عدد گردو یا یک قاشق کنجد یا مخلوطی از انها
یا دو تیکه فیله مرغ
+
یک کاسه انواع سبزی بروکلی هویج کدو
ناهار
یک کف دست نان سبوسدار یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج قهوه ایی
+
۱۵۰ گرم فیله مرغ یا بوقلمون و یا ماهی های گرمسیری سالامون سرخو یاکپور
+
یک کاسه ماست کفیریا پنج عدد زیتون + یک کاسه انواع سبزیها سیر پیاز تره فرنگی بامیه جعفری
میان وعده دوم
یک کاسه انواع سبزی هویج کدو
یا یک عدد میوه فصل(الو، انجیر، زردالو، گیلاس،اناناس،لیمو، گریپ فروت)
یا یک لیوان اب میوه طبیعی و یا یک عدد قاشق غذا خوری کشمشیا توت خشک
+
6 عدد بادام زمینی
+
یک چایی سبز
+
دو عدد بیسکویت سبوس دار دایجستیو
یا دو تیکه فیله مرغ یا یک کاسه عدسی
شام
۱۰۰گرم مرغ یا ماهی یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان سبوسدار
+
یک عدد گردو
+
یک کاسه سبزی جات پخته
+
میان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
+
یک عدد گردو یا ۸ بادام زمینی
یک عدد میوه یا یک لیوان اب میوه
یا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
+
یک لیوان شیر بز
ادویه و چاشنی های مصرفی
تمبر هندی
سس سویا سیر زنجبیل شیره
نوشیدنی های مصرفی
زالزالک آلوئه ورا چای سبز زنجبیل قهوه
- B
-
برنامه غذایی گروه خونی B
صبحانه
یک کف دست نان سبوس دار
+
نصف لیوان جو دوسر با شیره انگور
+
یک قوطی کبریت یا ۵۰گرم پنیرفتا یا یک عدد تخم مرغ کامل + دو عدد سفیده تخم مرغ ویا یک قاشق کره بادوم زمینی یا یک عدد گردو
+
یک فنجان چای زنجبیل یا چای سبز
+
یک عدد میوه فصل (شاه توت ، گیلاس ، گریپ فروت تو سرخ ، هندوانه ، آلو ، آناناس ،
موز ، انواع انگور)میان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو
+
یا یک کف دست نان تست سبوس دار
+
یک عدد گردو یا سه عدد بادوم یا۶عدد بادوم زمینی یا یک قاشق کنجد یا مخلوطی از انهایا یک کاسه انواع سبزی کرفس هویج کدو
ناهار
یک کف دست نان سبوسدار
+
یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج قهوه ایی۱۰۰ گرم گوشت گوسفند (ماهی شیرماهی گوشت بز یا تن ماهی یا ماهی سالامون)
یا کباب برگ یا جوجه معادل یک سیخ
+
پنج عدد زیتون یا یک کاسه انواع سبزیها (بروکلی ، کلم پیچ ، آب کلم پیچ ، گل کلم ، سیر ، پیاز )میان وعده دوم
یک عدد میوه فصل یا یک لیوان اب میوه طبیعی و یا دو عدد خرما و یا یک عدد قاشق غذا خوری کشمش یا توت خشک
+
دو عدد گردو یا 4 عدد بادام یا 6عدد بادام زمینی
یا یک چایی سبز
+
دو عدد بیسکویت سبوس دار
+
یک عدد سفیده تخم مرغ یا
یک کاسه لوبیا قرمزشام
۶۰ گرم گوشت گوسفند گوساله یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان سبوسدار
+
یک عدد گردو
+
یک کاسه سبزی جات پختهمیان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
یک عدد گردو یا سه تا بادوم یا پنج عدد بادام زمینی
+
یک عدد میوه یا یک لیوان اب میوه
و یا یک عدد خرما
+
یا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
یا
یک لیوان شیر یک قاشق چای خوری زردچوبه یک قاشق عسل یک عددسیب - O
-
برنامه غذایی گروه خونی O
صبحانه
یک کف دست نان جو
نصف لیوان غلات صبحانهیا ۴۰ گرم پنیر محلی با یک عدد تخم مرغ کامل + دو عدد سفیده تخم مرغ دو عدد گردو یک عدد موز
+
شیر سویا یک لیوان هر روزمیان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو
یا یک کف دست نان جو
+
۱۵ عدد تخم کدو ۲ عدد گردو
یا صد گرم گوشت برهناهار
یک کف دست نان جو
یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج
+
۱۵۰گرم گوشت گوسفندی کبابی
یا ماهی های کاد یا شاه ماهی
+
یک کاسه انواع سبزیها سیر پیاز تره فرنگی بامیه جعفری هویج اسفناج کلم کلم برکلیمیان وعده دوم
سالاد میوه (الو، انجیر، الوبخارا، گرفروت) یا یک لیوان اب میوه طبیعی و +۶عدد توت خشک
+ ۲ عدد گردو + موزیا ۱۰۰گرم گوشت کبابی گوسفند همراه سبزیجات
شام
۱۰۰گرم گوشت گوساله یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان جو
+
یک عدد گردو
یا یک کاسه سبزی جات پختهمیان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
یک عدد گردو یا ۸ بادام زمینی
+یک عدد میوهیا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
+
یک لیوان شیرسویا - AB
-
برنامه غذایی گروه خونی AB
صبحانه
یک کف دست نان سبوس
+
یک کاسه عدسی سبز
+
یا 40 گرم انواع پنیر و یک عدد تخم مرغ کامل
+
یک قاشق کره بادوم زمینی یا یک عدد گردو
+
یک فنجان قهوه بدون کافئین
+
یک عدد میوه فصل (گیلاس ، قره قاط ، انجیر خشک و تازه ، انگور سیاه، سبز، قرمز، آلو سبز، قرمز، بنفش)میان وعده اول
2 عدد بسکویت دایجستیو
یا یک کف دست نان تست جو
+
۱۵ گرم بادام ، بادام کوبیده ، پسته، ببادام هندی، گردوی، پستهیا یک تیکه فیله بوقلمون
+
با یک کاسه انواع سبزی کرفس هویج کدو( جوانه یونجه ، بادمجان ، لبو ، برگ لبو ، کلم بروکلی ، گل کلم ،کرفس ، سبزیجات، خیار ، کاسنی زرد ، سیر ، کلم پیچ ، جعفری ، هویج سفید ، گوجه فرنگی شیرین ) به انتخاب خودتونناهار
یک کف دست نان سبوسدار
یا شش قاشق قاشق غذا خوری برنج قهوه ایی
+
۱۵۰گرم گوشت گوسفند گوساله ماهی یا تن ماهی(گوشت بره ، گوشت گوسفند ، بوقلمون )
+
یک کاسه ماست
یایک کاسه انواع سبزیهامیان وعده دوم
یک کاسه انواع سبزی کرفس هویج کدو
یا یک عدد میوه فصل یا یک لیوان اب میوه طبیعی و یا یک عدد قاشق غذا خوری کشمشیا توت خشک
+
دو عدد گردو یا 4 عدد بادام
+
یک لیوان شیر یا چایی(
ریشه بابا آدم ، جنسینگ ، زنجبیل ، چای سبز ، میوه گل سرخ)
+
دو عدد بیسکویت سبوس داریا یک تیکه فیله بوقلمون یا یک کاسه عدسی سبز یا لوبیا قرمز
شام
۱۰۰ گرم گوشت گوسفند حالا یا تن ماهی شسته شده
+
یک کف دست نان سبوسدار
+
یک عدد گردو
+
یک کاسه سبزی جات پختهمیان وعده اخر شب دو ساعت قبل خواب
یک عدد گردو یا سه تا بادوم
+
یک عدد میوه یا یک لیوان اب میوه (گیلاس ، قره قاط ، انجیر خشک و تازه ، انگور سیاه، سبز، قرمز، آلو سبز، قرمز، بنفش) یا یک قاشق غذا خوری کشمش یا توت
+
یک لیوان شیر